¿Cómo puedes mejorar el estado de las mucosas digestivas?
09, marzo, 2017 / Bienestar / Sin comentarios
¿Sabías que puedes proteger tu estómago? ¿Cómo? Mejorando el estado de las mucosas digestivas, ya que es una forma de proteger tu estómago. Algunos alimentos, por su suavidad y sus nutrientes reparadores te ayudarán a sentirte mejor al proteger mejor tu estómago. ¡Hoy te explicamos cómo!
Y es que es importante mantener el equilibrop entre los factores agresivos de la mucosa y los defensivos. Aquí te proponemos diez alimentos que ayudan a proteger tus mucosas, por rebote a tu estómago, ¡y todo esto hará que te sientas mejor!
Boniato
Los tubérculos protegen la mucosa gástrica gracias a su almidón. Además son de muy fácil digestión. Por otro lado, el boniato aporta betacarotenos, precursores de la vitamina A necesaria para la formación de mucosa del estómago.
Col
Aunque es muy rica en fibra, su alto contenido en glutamina la hace idónea para tratar la mucosa del estómago y la acidez. Se puede tomar cruda en zumo con manzana para mejorar el sabor. En crudo conserva la vitamina C.
Hummus
Es una gran manera de consumir legumbres, ya que de esta forma se digieren mejor. Además, el hummus lleva comino, una especia carminativa que también favorece el proceso digestivo. Las legumbres son fuente de proteínas, básicas para el organismo.
Aceite de oliva
El virgen extra es rico en tocoferoles y vitamina E, de efecto antioxidante. Es un antiinflamatorio natural y favorece la protección de las mucosas.
Remolacha hervida
La mejor forma de tomar verduras como la remolacha, la zanahoria o la calabaza es en forma de crema. Estas verduras son ticas en betacarotenos y arginina, que ayudan a las mucosas.
Compota de manzana
Es un remedio típico por su fácil digestibilidad. La manzana junto con la pera y el membrillo son las frutas más ricas en pectina, una fibra antigastrítica y reparadora que protege la mucosa.
Calabacín
¿Sabías que es una de las hortalizas indicadas para la úlcera? Se digiere rápidamente, su fibra es soluble, es puede comer cocido o crudo y es muy suave para el estómago.
Leche de almendra
Es una forma suave de enriquecer la dieta con calcio y proteínas. Si la haces en casa, dejando las almendras en remojo 24 oras y cambiando el agua a las 12 horas, resalta más digestiva. Esto sí, ¡evita tomar grandes cantidades!
Zumo de aloe
Se ha demostrado que en pequeñas cantidades el zumo de esta planta conocida por su poder cicatrizantes, suaviza y repara la mucosa estomacal.
Alga cochayuyo
Es rica en ácido algínico, de propiedades antiácidas. Para que ejerza esta función de proteger las mucosas es necesario dejarla en remojo.
Y recuerda que en caso de úlcera, evita fritos, ácidos, bebidas con gas, estimulantes como el café y preparaciones demasiado calientes o frías. Además, elimina el estrés, ya que reduce el flujo sanguíneo al aparato digestivo.
¿Qué otros trucos sigues tú?
*Fuente: CuerpoMente
