El ejercicio suave ayuda a vivir más

16, junio, 2015 / Bienestar / Sin comentarios

Las personas que permanecen «modestamente en forma» a medida que envejecen viven más años que las que descuidan su condición física, de acuerdo con un estudio publicado en la revista Medicine and Science in Sports and Exercise.

La investigación, llevada a cabo por la doctora Sandra Mandic, profesora de fisiología del ejercicio en la facultad de Educación Física de la Universidad de Otago (Nueva Zelanda) reveló que las personas con los niveles más bajos de ejercicio eran dos veces  más propensas a morir en los siguientes nueve años que aquellas con una condición física sólo un poco mejor. El estudio incluyó a 4.384 adultos de mediana edad y mayores cuyos niveles de bienestar físico se evaluaron durante pruebas de ejercicio en cinta entre los años 1986  y 2006. La diferencia en la evolución de la salud entre los participantes menos y más ejercitados se mantuvo incluso teniendo en cuenta la influencia de otros factores, como la obesidad, la presión arterial elevada y la diabetes, lo que destaca la importancia de la actividad física en sí misma.

Los resultados sugieren que el estilo de vida sedentario tiene relación con las mayores tasas de mortalidad en las personas menos preparadas físicamente.

La doctora Mandic indicó en el artículo publicado en la revista Medicine and Science in Sports and Exercise, que los participantes en el estudio menos preparados físicamente no realizaban el mínimo recomendado de actividad: al menos treita minutos de ejercicio moderado, como caminatas durante cinco o más días por semana.

«Dado que el buen estado físico está relacionado con la longetividad -más allá del peso y de trastornos como la hipertensión o el colesterol elevado-, hacer ejercicio de manera moderada y regular a lo largo de la vida es importante para todos, incluidas las personas que son delgadas y tienen buena salud en general’, señaló Sandra Mandic.

Así que ya sabes, cuídate y practica el ejercicio ¡aunque sea moderado!