El ejercicio es un buen estimulante

17, enero, 2014 / Bienestar / Sin comentarios

El ejercicio moderado y regular no solo tonifica el sistema músculo-esquelético y el cardiocirculatorio, sino también el metabolismo y el sistema inmunitario, además de influir positivamente en el estado de ánimo.

Sabemos de sobras las ventajas de hacer ejercicio, pero a veces, del dicho al hecho hay mucho trecho. Así que hoy dedicamos un espacio al ejercicio, un aliado con múltiples beneficios.

Un primer paso es adaptarse al movimiento mediante un ejercicio físico adecuado y ajustado a cada persona. El más sencillo es caminar a diario, que obliga al organismo a adaptarse a las condiciones climáticas y ambientales en cada momento. Si se camina cada día, a menudo se hará bajo la lluvia, con frío o con aire. Se ha comprobado que caminar adaptándose al clima es uno de los ejercicios que mejor pone a punto la inmunidad.

Se puede combinar este ejercicio con pequeñas carreras o incluso, si hay posibilidad, entrando en contacto con el agua. Para ello se puede andar descalzo sobre tierra o césped, a menos que se sienta frío por anticipado. Luego hay que procurar que los pies reaccionen bien (friccionándoles) y así quedarán calientes para todo el día. También se puede combinar con natación suave, buscando de nuevo una buena reacción calorífica al salir del agua. Estos dos ejercicios forman parte de la cura de Kneipp, una de las más eficaces para estimular el sistema inmunitario.

Una dosis diaria de ejercicio aeróbico -correr, nadar, ir en bicicleta o simplemente caminar- aumenta la capacidad de defensa ante cuerpos invasores. Por el contrario, una actividad física muy intensa (una sobreexigencia corporal, fruto de la competición, por ejemplo) podría perjudicar la salud.

Las probabilidades de contraer infecciones en situaciones de competición aumentan a causa de la notable disminución de las células ACT (células asesinas congénitas). Forzar al cuerpo más allá de sus límites puede ocasionar susceptibilidad a las enfermedades y un debilitamiento a largo plazo del sistema inmunitario.