Cómo proteger tus ojos del calor y la luz intensa en verano

24, julio, 2025 / Mirada particular / Sin comentarios

El verano es sinónimo de sol, calor y actividades al aire libre, pero también conlleva ciertos riesgos para la salud ocular si no tomamos las precauciones necesarias. La exposición prolongada a la luz solar intensa y a las altas temperaturas puede afectar nuestros ojos, provocando desde molestias leves hasta daños oculares a largo plazo.

En Farmaoptics queremos ayudarte a cuidar tu visión para que puedas disfrutar de la temporada estival con seguridad y confort. Aquí te contamos cómo proteger tus ojos del calor y la luz intensa durante el verano.

La importancia de la protección solar para tus ojos

Los rayos ultravioleta (UV) del sol son una de las principales amenazas para la salud ocular. Una exposición excesiva sin protección puede causar problemas como cataratas, degeneración macular, fotoqueratitis (quemaduras en la córnea) y otras afecciones. Por eso, el uso de gafas de sol con filtro UV es fundamental.

Busca gafas que bloqueen el 100% de los rayos UVA y UVB. En Farmaoptics te ofrecemos una amplia gama de modelos que combinan protección y estilo para que no tengas que elegir entre salud y moda.

Evita la exposición en las horas centrales del día

Entre las 12 y las 16 horas, la radiación solar es más intensa y dañina. Durante este período, lo ideal es limitar la exposición directa al sol, buscar sombra y usar protección adicional como sombreros o gorras de ala ancha que cubran tus ojos y rostro.

Hidratación: un aliado para tus ojos y tu cuerpo

El calor y el aire seco, especialmente en ambientes con aire acondicionado, pueden resecar tus ojos, provocando sensación de arenilla, irritación y fatiga visual. Mantén una buena hidratación bebiendo agua con regularidad y utiliza lágrimas artificiales o lubricantes oculares para mantener la humedad natural de tus ojos.

Protege tu cabeza y rostro

Además de las gafas de sol, usar sombreros o gorras con visera ancha puede reducir significativamente la cantidad de luz y calor que reciben tus ojos. Esta protección extra es especialmente importante si pasas mucho tiempo al aire libre.

Cuida tu alimentación para una mejor salud ocular

Una dieta equilibrada y rica en antioxidantes, vitaminas A, C y E, así como en omega-3, contribuye a mantener la salud de tus ojos. Alimentos como zanahorias, espinacas, pescados grasos, frutas cítricas y frutos secos son excelentes aliados para tu visión.

Evita hábitos que pueden dañar tus ojos en verano

• No te frotes los ojos con las manos sucias después de estar en contacto con polvo, arena o agua de piscina.

• Evita el uso excesivo de dispositivos electrónicos sin descansos, ya que la luz azul también puede causar fatiga ocular.

• Si practicas deportes al aire libre, utiliza siempre protección ocular adecuada para evitar golpes oculares y exposición directa al sol.

Si experimentas enrojecimiento, picor, visión borrosa o cualquier otro síntoma que persista, es importante acudir a una revisión para descartar problemas oculares y recibir el tratamiento adecuado.