Cuida tu vista en invierno: consejos para proteger tus ojos del frío

20, febrero, 2025 / Salud Ocular / Sin comentarios

El invierno no solo afecta a nuestra piel o nuestras defensas, también tiene un impacto directo en nuestros ojos. Las bajas temperaturas, el viento, el uso constante de calefacción y la menor exposición a la luz natural pueden provocar sequedad ocular, irritación o visión borrosa.

Por eso, desde nuestro centro óptico queremos darte algunos consejos clave para proteger tu salud visual durante los meses más fríos del año.

1. Protégete del viento y del aire seco

El viento frío o el ambiente seco provocan que tus ojos se resequen con más facilidad. Esto puede causar lagrimeo excesivo, picor o incluso sensación de arenilla.

¿Qué puedes hacer?

• Usa gafas de sol para protegerte del viento cuando estés al aire libre.

• Aplica lágrimas artificiales si sientes molestias.

• Evita exponerte directamente a fuentes de calor como estufas o calefactores.

Consejo óptico: si ya sufres de ojo seco de forma habitual, el invierno puede intensificarlo. Consulta con tu óptico para encontrar la solución más adecuada.

2. No olvides las gafas de sol

Aunque parezca que el sol brilla menos en invierno, sus rayos UV siguen siendo dañinos, especialmente si hay nieve, ya que esta refleja hasta un 80% de la radiación solar.

Las gafas de sol no son solo para verano. Úsalas en días claros, en la montaña, en actividades al aire libre o incluso en ciudad.

 Elige lentes con filtro UV 100% y, si haces deporte en invierno, opta por modelos envolventes que protejan mejor.

3. Hidrátate… también por dentro

En invierno tendemos a beber menos agua, pero nuestros ojos siguen necesitando una buena hidratación para mantenerse lubricados.

¿Cómo cuidar tus ojos desde dentro?

• Bebe al menos 1,5-2 litros de agua al día.

• Aumenta el consumo de alimentos ricos en Omega-3 (pescado azul, nueces, semillas) que ayudan a mantener una buena salud ocular.

• Si usas lentillas, asegúrate de mantener una correcta higiene y humectación con soluciones adecuadas.

4. Practicas deportes de invierno: protege tu vista al máximo

Si vas a esquiar, hacer snowboard o actividades al aire libre, no olvides que los ojos también necesitan protección:

• Usa gafas de ventisca o de sol con filtro UV alto, adaptadas al deporte que practiques.

• Evita usar lentillas en ambientes muy secos o ventosos sin la protección adecuada.

• Consulta en tu centro óptico por lentes deportivas personalizadas.

Este invierno, cuida tu mirada

El frío puede pasar factura a tu vista si no tomas las precauciones necesarias. Pero con unos cuantos gestos sencillos y las soluciones adecuadas, puedes disfrutar del invierno sin renunciar al confort visual.