Comienza el año cuidando tu salud visual: consejos para una vista 10/10 en 2025

08, enero, 2025 / Salud Ocular / Sin comentarios

Enero es sinónimo de nuevos comienzos, buenos propósitos y cuidado personal. Entre tantos objetivos, muchas veces olvidamos uno fundamental: nuestra salud visual. ¿Hace cuánto que no revisas tu vista? ¿Sabías que pequeños hábitos diarios pueden marcar una gran diferencia? En este artículo, te damos algunos consejos para empezar el 2025 con la mejor mirada posible.

 1. Hazte una revisión visual completa

El primer paso para cuidar tu vista es visitar a tu óptico-optometrista de confianza al menos una vez al año. Una revisión completa permite detectar no solo si necesitas graduación, sino también signos tempranos de problemas como el glaucoma, el ojo seco o la fatiga visual.

Consejo: enero es un buen mes para agendar tu cita. Así empiezas el año con tranquilidad y visión clara.

2. Controla el uso de pantallas

El uso excesivo de móviles, ordenadores y tablets puede provocar síndrome visual informático: ojos secos, visión borrosa, dolor de cabeza… Para evitarlo:

• Sigue la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira un objeto a 20 pies (6 metros) durante 20 segundos.

• Ajusta el brillo de tus pantallas.

• Usa filtros de luz azul si pasas muchas horas frente al ordenador.

3. Alimenta tu vista

Lo que comes también influye en tu salud ocular. Algunos nutrientes clave:

• Vitamina A (zanahoria, batata, espinacas): mejora la visión nocturna.

• Luteína y zeaxantina (kale, maíz, brócoli): protegen la retina.

• Omega-3 (pescado azul, nueces): ideal para combatir el ojo seco.

No olvides hidratarte bien, tus ojos también lo agradecerán.

4. Descansa… también tus ojos

Dormir bien no solo ayuda a tu cuerpo, también a tu vista. La falta de sueño puede provocar visión borrosa, ojos rojos e irritación. Asegúrate de dormir entre 7 y 8 horas diarias, y de darte pausas visuales durante la jornada laboral.

5. Actualiza tus gafas o lentes de contacto

¿Notas que ves peor que hace unos meses? ¿Te molestan los reflejos o las luces por la noche? Quizá ha llegado el momento de renovar tus gafas o lentillas. Existen muchas soluciones adaptadas a cada estilo de vida: lentes con filtro azul para trabajar, gafas progresivas de última generación, lentes de contacto más cómodas y transpirables.

Empieza el 2025 con buena vista

Este año, haz de tu salud visual una prioridad. En las Ópticas Farmaoptics te ayudamos a cuidar tu visión, a encontrar la solución más adecuada y a empezar el año viendo con claridad.

Pide tu cita hoy mismo y da el primer paso hacia una vista 10/10.