10 consejos de higiene visual
13, mayo, 2017 / Salud Ocular / Sin comentarios
Para un bienestar completo todas las partes del cuerpo deben estar en armonía. Hoy nos centraremos en la higiene visual, ya que ayuda a mejorar nuestro bienestar general. ¿Te apuntas?
1. La iluminación no debe ser ni muy fuerte ni muy floja, tenemos que sentirnos cómodos y trabajar sin reflejos sobre el papel. Se aconseja trabajar con luz ambiental y con otra fuente de luz más potente dirigida al objeto de trabajo. Tenemos que evitar la iluminación directa sobre los ojos y las sombras, ya que producen fatiga.
2. Trabajar en ambientes aireados (un ambiente caluroso puede provocar cansancio) y siempre que sea posible, frente algún espacio abierto como una ventana
3. Se aconseja que el material de trabajo esté a 35 – 40 cm. Si escribimos es aconsejable coger el lápiz a 1 – 3 cm. De la punta
4. El material de trabajo (por ejemplo un libro) se debe inclinar unos 20 grados, de esta forma se eliminan reflejos y se puede trabajar más lejos cuando el material se encuentra sobre una mesa plana.
5 .Cada hora de trabajo es aconsejable descansar un mínimo de 5 a 10 minutos. En acabar una página es aconsejable que alcemos la mirada y enfoquemos durante unos segundos hacia algún objeto lejano, ya que esto permite relajar la visión.
6. Es muy importante la correcta posición de todo el cuerpo: tenemos que tener la espalda y la cabeza recta y tocar con los pies en el suelo, siempre que sea posible. No se debe torcer la cabeza ni el cuerpo, así que debemos evitar leer estirados en el suelo o en la cama.
7. Siempre que realicemos un trabajo de fijación (como conducir, mirar la tele o leer) debemos ser conscientes de la visión lateral, de las cosas que nos envuelven. Por esto se aconseja mirar la tele con la luz encendida.
8. Respecto a la televisión, la distancia correcta para verla es aproximadamente 7 veces la medida de la pantalla y no mirarla inclinados ni estirados en el suelo. La pantalla no debe tener reflejos.
9. Si tenemos fatiga ocular, es preferible descansar a forzar la vista.
10. No debemos que mirar fijamente los objetos que no vemos con claridad, ni hacer muecas para conseguir una buena visión. Si haciendo algún gesto o entreabriendo los ojos la visión mejora, debemos acudir a un especialista.
Y recuerda, en FARMAOPTICS estamos a tu entera disposición para atender cualquier duda: somos especialistas de la visión.
¿Sigues estas recomendaciones?
