5 Consejos esenciales para cuidar tus ojos este verano
04, junio, 2024 / Salud Ocular / Sin comentarios
El verano es la época del año que todos esperamos: días más largos, vacaciones y la oportunidad de disfrutar al aire libre. Sin embargo, el sol, el calor y otras condiciones propias de esta estación pueden ser perjudiciales para nuestros ojos si no tomamos las precauciones adecuadas. Es por eso que a continuación, te damos cinco consejos esenciales para cuidar tus ojos este verano y disfrutar al máximo sin preocupaciones.
1. Usa gafas de sol con protección UV
No todas las gafas de sol son iguales. Es vital que utilices unas gafas de calidad que ofrezcan protección contra los rayos ultravioleta (UV). Los rayos UV pueden dañar la superficie del ojo, el cristalino y la córnea, aumentando el riesgo de cataratas y otras afecciones oculares. Busca gafas que bloqueen el 100% de los rayos UVA y UVB, y si es posible, elige aquellas que también ofrezcan protección lateral para evitar que la radiación se cuele por los lados.
Recuerda que el mejor lugar para adquirirlas es una óptica especializada ya que todas sus gafas tienen garantía de salud.
2. Mantén tus ojos hidratados
El calor y el aire seco pueden causar que tus ojos se resequen, especialmente si pasas mucho tiempo en ambientes con aire acondicionado. Lleva contigo siempre lágrimas artificiales o gotas humectantes para mantener tus ojos hidratados. Si usas lentes de contacto, opta por una solución compatible y consulta a tu especialista para obtener recomendaciones personalizadas.
3. Protege tus ojos en la playa y la piscina
El agua de la piscina, que contiene cloro, y la sal del mar pueden irritar tus ojos. Además, nadar sin protección aumenta el riesgo de infecciones oculares. Siempre que puedas, utiliza gafas de natación para proteger tus ojos del cloro, la sal y otros contaminantes. También, asegúrate de enjuagar tus ojos con agua limpia después de nadar.
4. Cuidado con las pantallas y la luz solar
En verano, es común pasar más tiempo al aire libre, pero también es posible que sigas usando dispositivos electrónicos. La combinación de la luz solar y las pantallas puede causar fatiga visual. Para reducir el impacto, ajusta el brillo de tus dispositivos y utiliza filtros de luz azul. Además, haz pausas frecuentes para descansar la vista y evita usar el móvil o la tablet bajo la luz directa del sol.
5. Aliméntate bien para fortalecer tu visión
Una dieta equilibrada es clave para mantener una buena salud ocular. Durante el verano, incluye alimentos ricos en antioxidantes, como las frutas y verduras frescas (especialmente aquellas de color verde oscuro, rojo y naranja), que ayudan a proteger tus ojos del daño causado por la radiación solar. También, incorpora ácidos grasos omega-3, presentes en el pescado, las nueces y las semillas, que son esenciales para la salud ocular.
El verano es para disfrutar, pero no olvides que tus ojos también necesitan protección y cuidados especiales durante esta temporada. Siguiendo estos consejos, podrás disfrutar del sol y las actividades al aire libre sin poner en riesgo tu salud visual. En Farmaoptics, estamos comprometidos con tu bienestar, por lo que te invitamos a visitar nuestra óptica para asesorarte sobre las mejores opciones de protección ocular este verano.
